Ja fa més d’un any que estem patint la pandèmia de la COVID-19. L’esgotament emocional i les conseqüències psicològiques són cada cop més evidents a la Consulta. Hi ha cada cop més demandes relacionades amb simptomatologia ansiosa i depressiva, fobia al contagi, estrés, etc. tant en població infanto-juvenil com en adults.
Segons estimacions de l’OMS, hi ha aproximadament un 60% de la població mundial que pateix fatiga pandèmica degut a la COVID-19; i concretant a Espanya, un 40% de la població presenta símptomes de moderats a greus.
Tot el que comporta la pandèmia és molt nou i exigeix un procés d’adaptació per part dels nostres organismes que al allargar-se tant en el temps arriba a l’etapa d’esgotament. Aquest cansament causa estrés, apatia, desmotivació, ansietat, tristesa, depressió, alteracions de la son, falta d’energia, etc.
En un primer moment on hi va haver confinament total, el nostre cervell va reaccionar amb un estat d’alerta i supervivència davant de la situació pandèmica. En aquells instants, es va parlar del Síndrome de la Cabanya o d’aïllament.
Psicològicament, la ment humana està habituada a actuar d’una determinada manera coneguda encara que la informació no sigui certa, a tenir el control i previsió de futur a curt termini. La pandèmia ha trencat aquestes vies neuronals conegudes i obliga a obrir nous camins basats en la incertesa. No estem acostumats a entrenar la nostrament ni tan sols coneixem com funciona i, per tant, tot això ens crea molta angoixa, desesperança i ens desestabilitza emocionalment.
L’Agència Espanyola dels Medicaments comenta un increment d’un 20% de tranquilitzants, relaxants, antidepressius, hipnòtics, etc.
Aquesta pandèmia també ha posat de manifest que no saben gestionar les nostres emocions negatives (tristesa, por, etc.) i són unes grans desconegudes per a nosaltres. És important reconèixer les emocions, sentir-les/ubicar-les en el cos, respirar-les i entendre el missatge que ens porta. És molt beneficiós practicar tècniques de relaxació, respiracions profundes, meditació i ioga.
“Aquello a lo que resistes, persiste… lo que aceptas, te transforma”.
Carl G. Jung
ANNA REMOLÀ NAVARRO
Psicòloga
Núm. Col.legiada: 10884
